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运动减肥可以通过运动燃烧卡路里，减少体内卡路里的数量，保持人体的动力，有助于管理身体的健康，减轻压力，提高个人耐力。具体方法包括以下几点：

1.在日常计划中建立个人生活锻炼，利用生活中的小细节锻炼减肥。比如上班走楼梯不坐电梯，在家多做家务。

2、减少久坐的频率，可以帮助减肥并有效燃烧体内多余的脂肪。

3、在走路减肥中，注重距离而不是速度，经常佩戴计步器测量每天的步数，在日常生活中想办法增加步数。

4.运动前后注意保护身体，运动后多喝水，防止脱水。

本文到此结束，希望对你有所帮助。


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